04 – 07 септември

Йога и възстановяване край морето – пространство за движение, дишане и връщане към себе си

В края на лятото, преди отново да се върнем към по-активния ритъм на ежедневието, често се появява нуждата да си дадем малко време за пауза.

Има моменти, в които е необходимо да се отдръпнем от задачите и плановете и да обърнем внимание на себе си. Създадохме този йога ретрийт като няколко дни, в които темпото се забавя, тялото се освобождава от натрупаното напрежение, а вниманието се насочва навътре. Не бягство, а осъзнато връщане към себе си чрез движение, дишане и присъствие.

Събитието е част от инициативите на „Женско здраве Феерия“ и е насочено към жени, които търсят по-балансиран ритъм, повече грижа за себе си и пространство за възстановяване.

Мястото

Избрахме Паралия Офринио, Гърция. Спокойно морско място, близо до България, което съчетава усещане за лекота, простор и ненатрапчива атмосфера. Дългата плажна ивица, чистото море и липсата на излишна динамика създават естествен фон точно за този тип преживяване.

Настаняването е в апартаменти тип мезонет за четири човека. Пространството и терасите създават усещане за близост и спокойствие, без да отнемат от личното пространство.

ПРОГРАМАТА

Ретрийтът следва естествения ритъм на деня с активност сутрин и възстановяване вечер, като между тях остава достатъчно време за почивка и лично пространство.

Сутрешните практики включват винияса йога и пранаяма – динамично движение, което събужда тялото и създава тонус за деня. Вечерните практики са насочени към отпускане и възстановяване чрез йин йога и дихателни техники, с фокус върху освобождаване на напрежението и успокояване на нервната система.

В рамките на дните ще преминем през различни акценти – работа с горната част на тялото, стабилност и баланс, както и практики за гръбнака и тазобедрените стави.

Подробна програма

04.09  Ден 1

Сутрин: Тръгване от София с организиран транспорт
Пристигане в Офринио и настаняване
18:00 – 19:00 Йин йога и пранаяма – практика за релакс и плавно навлизане в ретрийта
Вечеря в ресторант

05.09 Ден 2

07:00 Събуждане с чаша билков чай
07:30 – 09:00 Винияса йога и пранаяма (тераса)
09:00 Закуска
10:00 – 18:00 Свободно време – плаж, почивка, възможност за обяд
18:00 – 19:00 Йин йога и пранаяма (на плажа)
19:00 Вегетарианска вечеря в гръцки стил

Фокус на практиките: горна част на тялото – рамене, ръце, корем, пози от седнало положение с навеждане напред за освобождаване на натрупаното напрежение

06.09  Ден 3

07:00 Събуждане с билков чай
07:30 – 09:00 Йога и пранаяма (тераса)
09:00 Закуска
10:00 – 14:00 Свободно време – плаж
14:00 – 18:00 Разходка/кратко пътуване в района
18:00 – 19:00 Йин йога и пранаяма
19:00 Вечеря

Фокус на практиките: пози за крака – сила, издържливост и баланс

07.09  Ден 4

07:00 Събуждане с билков чай
07:30 – 09:00 Йога и пранаяма
09:00 Закуска
10:00 Подготовка за отпътуване и връщане към България

Фокус на практиките: поздрав към слънцето, работа за гръбнака, отваряне на тазобедрените стави и гърдите

За кого е подходящ този ретрийт

Този ретрийт е за жени, които усещат нужда да забавят темпото и да си дадат време за себе си.

Подходящ е, ако:

• търсите начин да намалите стреса и напрежението в тялото
• имате нужда от движение, но без натиск и очаквания
• искате да се върнете към по-добър контакт с тялото си
• имате динамично ежедневие и трудно намирате време за почивка
• търсите среда от жени със сходни търсения

Практиките са съобразени както с начинаещи, така и със средно напреднали, така че не е необходим предишен опит.

Група

Ретрийтът ще се проведе в малка група до 12 жени. Това позволява лично внимание, спокойна атмосфера и по-дълбоко преживяване.

Практическа информация

Дати: 04 – 07 септември
Място: Офринио, Гърция
Цена: 280 евро

Цената включва:

• транспорт от София до Офринио и обратно
• настаняване 
• всички йога практики и дихателни сесии

Цената не включва хранене. Закуски и вечери могат да се организират на място според предпочитанията на групата.

Записване

Местата са ограничени до 12 участнички.

За участие е необходимо предварително записване. След потвърждение ще получите информация за плащане и допълнителни детайли за пътуването.

Можете да заявите участие чрез регистрационна форма или като ни пишете на jenskozdravefeeria@gmail.com