Свикнали сме да възприемаме стареенето като естествен, неизбежен процес и като нещо, което просто се случва, докато годините се натрупват. Науката обаче постепенно разкрива, че процесите могат да бъдат обратими и не всичко е толкова просто. Днес знаем, че хронологичната и биологичната ни възраст често нямат много общо. Можем да сме на 50, но клетките ни да функционират като на 40. Или обратното – организмът ни да изглежда и реагира като много по-възрастен от реалната ни възраст.
Точно тук започва разговорът за епигенетиката. Това е науката, която изучава как средата, навиците и начинът ни на живот влияят върху активността на гените. Не ги променят, но определят кои от тях се „включват“ и кои се „изключват“. И това се оказва решаващо за процесите на стареене.
Какво всъщност определя биологичната ни възраст?
Съвременните изследвания показват, че върху биологичната възраст най-силно влияят 7 ключови фактора:
- качеството на съня и възстановяването,
- хроничният стрес и хормоналният отговор към него,
- начинът на хранене и функцията на метаболизма,
- движението, мускулната маса и общата физическа активност,
- възпалителните процеси в организма,
- експозицията към вредни вещества,
- емоционалното ни здраве и навиците, които поддържаме ежедневно.
Едно от най-важните открития на последните години е, че голяма част от процесите на стхареене са всъщност обратими. Оказва се, че ако променим поведението, средата и грижата за себе си можем да забавим стареенето, а в някои случаи дори да обърнем част от епигенетичните промени. В тази посока вече работят различни клинични екипи по света.
Науката и природата са два подхода, които се срещнат
В България един от малкото екипи, които работят преплитайки съвременната медицина, генетичните изследвания и природосъобразните лечебни програми е клиниката на проф. Д-р Памуков и неговата дъщеря доц. д-р Роксандра Памукова–Майкълсън.
Тя е учен и изобретател, преподавател в Медицински университет – София и ръководител на Научно-практическата база по фитотерапия. Кариерата ѝ се движи по необичаен, но впечатляващ път от научните лаборатории и университетските катедри, през клиничните изпитвания на иновативни формули, до международни проекти в Лондон за компании като Microsoft, British Petroleum, Citibank и държавните институции на Обединеното кралство.
Работата ѝ се фокусира върху анти-ейджинг медицина, епигенетични механизми, фитотерапия и природосъобразни програми, които подпомагат лечението и превенцията на редица заболявания. Научните разработки на екипа ѝ са помогнали на пациенти в Европа, Азия, САЩ и Австралия – доказателство за това, че иновациите и знанието, когато са подкрепени от клинични данни, имат реално приложение.
Разбирането на баланса между наука и природа, между академичен опит и практическа клинична работа прави подхода ѝ ценен и достъпен за обикновения човек.
Фитотерапията, с която екипът ѝ работи, далеч не е романтична идея за „билколечение“. Това е научно обоснована система, в която се използват стандартизирани формули, клинично изследвани и прилагани под лекарски контрол. Тяхната цел е не просто да лекуват симптоми, а да въздействат върху дълбоките механизми в организма като метаболизъм, хормонален баланс, възпаление, регенерация на тъканите. Именно през този подход ни помага да погледнем на стареенето като процес, който подлежи на влияние.
Как да се „върнем назад“? Науката предлага няколко посоки
Новите изследвания в областта на дълголетието посочват 6 основни практики, които оказват най-силен ефект върху биологичната възраст:
1. Редовен, качествен сън, който е ключов регулатор на хормоните и възстановителните процеси.
2. Умерена, но последователна физическа активност, която поддържа мускулната маса и метаболизма.
3. Хранене, което да бъде фокусирано върху противовъзпалителни храни и балансиран прием на макронутриенти (трите основни групи хранителни вещества – протеини, мазнини и въглехидрати).
4. Управление на стреса чрез дихателни практики, медитация, разходки, връзка с природата.
5. Прецизна профилактика и ранно откриване на дефицити, които ускоряват стареенето.
6. Фитотерапия и епигенетични протоколи, приложени под медицински надзор.
Промяната рядко е внезапна. Но тя е възможна и това е най-важното послание, което науката ни дава.
Стареенето не е само биология. То е телесно, емоционално, психическо преживяване. Всяка жена минава през тези промени по свой начин. Нашата цел в Сдружение „Женско здраве ФЕЕРИЯ“ е да отваряме темите, за които всяка една от нас търси отговори в спокойна, научно подкрепена и човешка среда. Затова организираме ежемесечни срещи, посветени на знанието, превенцията и грижата за женското здраве.
Доц. д-р Роксандра Памукова–Майкълсън е лектор на ноемврийската ни среща на тема „Биологичната възраст – как да забавим времето?“.
